Haaruitval is een veelvoorkomend probleem dat iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd of levensstijl. Het is normaal om ongeveer 50 tot 100 haren per dag te verliezen, maar als u merkt dat u veel meer haren verliest tijdens het kammen of wassen, is het de moeite waard om naar de mogelijke oorzaken te kijken. Het goede nieuws? In veel gevallen kunt u maatregelen nemen om uw haar in goede conditie te houden.
De meest voorkomende oorzaken van overmatig haarverlies
1. Stress en een snel levenstempo
Stress heeft een multidimensionaal effect op het lichaam: het verhoogt het cortisolgehalte, verstoort de hormoonhuishouding en kan leiden tot zogenaamd telogeen haarverlies. Dit betekent dat de haarzakjes sneller in de rustfase terechtkomen en na verloop van tijd het haar met bosjes begint uit te vallen.
Wat kan helpen?
- regelmatig slapen en ontspanningstechnieken (meditatie, yoga, diafragmatische ademhaling),
- lichaamsbeweging om spanning te verminderen,
- pauzes inlassen tijdens het werk en zorgen voor regeneratie,
- in sommige gevallen psychologische ondersteuning.
2. Een voedingspatroon met te weinig voedingsstoffen
Haar is een eiwitstructuur en voor de groei ervan zijn niet alleen eiwitten nodig, maar ook een reeks micro- en macro-elementen.
Een tekort aan ijzer, zink, selenium, biotine, omega-3-vetzuren of B-vitamines kan leiden tot verzwakking van de haarvezels, dunner wordend haar en vertraagde haargroei.
Wat kan helpen?
- het opnemen van eiwitrijke producten (eieren, vis, peulvruchten) in het dieet,
- het eten van noten, zaden en groene bladgroenten,
- het regelmatig eten van volkorenproducten en gezonde vetten,
- het laten uitvoeren van bloedonderzoek en het aanvullen van eventuele tekorten (supplementen bij voorkeur na overleg met een arts of diëtist).
3. Hormonale stoornissen
Hormonen hebben een enorme invloed op de haargroeicyclus. Over- of onderactiviteit van de schildklier, schommelingen in oestrogeen, androgeen of prolactine kunnen leiden tot verhoogd haarverlies.
Haaruitval komt ook vaak voor na de bevalling, wanneer het hormoonniveau snel daalt, en tijdens de menopauze, wanneer de hoeveelheid oestrogeen die een beschermende werking heeft op het haar afneemt.
Wat kan helpen?
- Consultatie met een endocrinoloog of gynaecoloog
- Hormoononderzoek (TSH, FT3, FT4, ferritine, prolactine, geslachtshormonen)
- Invoering van een causale behandeling
- Zorgen voor een dieet en verzorging die het haar ondersteunen in een periode van hormonale onbalans.
4. Onjuiste verzorging en intensieve styling
Veelvuldig gebruik van hete apparaten, agressief borstelen, strakke elastiekjes, haarextensies of chemische behandelingen kunnen microbeschadigingen en broosheid van het haar veroorzaken.
Haar dat breekt, kan de indruk wekken van overmatig haarverlies, hoewel het probleem de structuur van het haar betreft en niet de haarwortels.
Wat kan helpen?
- beperk het gebruik van stijltangen, krultangen en föhns met hoge temperaturen,
- gebruik hittebeschermende producten,
- kies milde shampoos en conditioners die zijn afgestemd op de behoeften van de hoofdhuid,
- draag losse kapsels en vermijd elastiekjes met metalen elementen,
- knip de punten regelmatig bij om breekbaarheid te beperken.
5. Auto-immuunfactoren
Auto-immuunziekten, zoals alopecia areata, zorgen ervoor dat het immuunsysteem de eigen haarzakjes aanvalt. Als gevolg hiervan ontstaan er plekken met volledig haarverlies, die soms weer aangroeien om na enige tijd op een nieuwe plek te verschijnen.
Wat kan helpen?
- goede verzorging van de hoofdhuid (kalmerende shampoos, inwrijvingen die de microcirculatie bevorderen),
- een ontstekingsremmend dieet rijk aan antioxidanten (groenten, fruit, gezonde vetten),
- stressvermindering en zorg voor een hormonale balans,
- consultatie met een dermatoloog – meestal is lokale of algemene behandeling noodzakelijk.
Hoe kan ik mijn haar dagelijks gezond houden?
1. Zorg voor een gevarieerde voeding – rijk aan groenten, fruit, volkoren granen en gezonde vetten
De gezondheid van het haar begint van binnenuit. De dagelijkse voeding levert bouwstoffen voor nieuwe haarvezels en beïnvloedt de groeisnelheid ervan. Haar heeft niet alleen eiwitten nodig, maar ook vitamines, mineralen en antioxidanten die de haarzakjes beschermen tegen oxidatieve stress.
Hoe kunt u dit toepassen?
- Eet kleurrijke groenten en fruit – elke kleur bevat een andere set antioxidanten.
- Voeg volkorenproducten toe aan uw dieet (bijv. bruine rijst, volkorenpasta, peulvruchten).
- Kies voor vetten van goede kwaliteit: olijfolie, avocado, noten, zaden, vette vis.
- Let op uw eiwitinname – eieren, peulvruchten, tofu, mager vlees of natuurlijke yoghurt.
Een goed uitgebalanceerd dieet kan de dichtheid, glans en groeisnelheid van het haar merkbaar verbeteren.
2. Verzorg uw hoofdhuid – regelmatige massages verbeteren de doorbloeding en ondersteunen de haarzakjes
De hoofdhuid is de ‘bodem’ waaruit het haar groeit. Als deze gezond, gehydrateerd en goed doorbloed is, werken de haarzakjes efficiënter. Massages stimuleren de microcirculatie, voorzien de haarwortels van zuurstof en kunnen de natuurlijke groeicyclus van het haar ondersteunen.
Hoe doe je dat?
- Masseer de hoofdhuid 3-5 minuten per dag door zachtjes met je vingertoppen over de huid te strijken.
- Je kunt de massage tijdens het wassen of voor het slapengaan uitvoeren – het belangrijkste is dat je dit regelmatig doet.
- Het is de moeite waard om crèmes te gebruiken die de doorbloeding en voeding van de hoofdhuid ondersteunen.
- Vermijd krabben met je nagels en te intensief wrijven, omdat dit de opperhuid kan irriteren.
Een gezonde hoofdhuid is de basis voor sterk en weerbaar haar.
3. Beperk stress en zorg voor regeneratie – slaap, ontspanning en lichaamsbeweging zijn ook belangrijk voor de conditie van het haar
Stress heeft invloed op het hele lichaam, inclusief de haargroeicyclus. Een verhoogd cortisolgehalte kan leiden tot verzwakking, dunner worden en uitval van het haar. Herstel is geen luxe, maar een noodzaak.
Hoe kunt u dit in praktijk brengen?
- Slaap 7-9 uur per nacht en zorg voor regelmatige bedtijden en wektijden.
- Zoek een vorm van ontspanning die echt voor jou werkt – meditatie, wandelen, muziek, een boek.
- Sport regelmatig – beweging vermindert stress en verbetert de bloedsomloop, wat een gunstig effect heeft op de haarzakjes.
- Neem gedurende de dag “micro-pauzes”, vooral als je achter een computer werkt.
Je haar is gevoelig voor hoe je je voelt – een rustig lichaam zorgt voor betere groeiomstandigheden.
4. Vul voedingsstoffen aan – vooral als het haarverlies te wijten kan zijn aan tekorten of voedingsfactoren
Tekorten aan ijzer, zink, vitamine D, B12 of biotine zijn een veelvoorkomende oorzaak van haarverlies. Als je deze stoffen niet in voldoende hoeveelheden uit je voeding kunt halen, is het de moeite waard om supplementen te overwegen, maar het beste is om dit bewust en na onderzoek te doen.
Hoe doe je dat?
- Laat een basisbloedonderzoek doen (o.a. bloedbeeld, ferritine, vitamine D, B12, zink).
- Overleg de resultaten met je arts of diëtist.
- Kies voor hoogwaardige preparaten, die het best zijn afgestemd op de oorzaak van uw haaruitval.
- Onthoud dat supplementen een ondersteunende werking hebben, maar geen vervanging zijn voor een gevarieerde voeding.
Het regelmatig aanvullen van tekorten levert vaak al na enkele weken merkbare resultaten op.
Ondersteuning voor uw haar – maak kennis met Kerabione Shots
De producten van Kerabione zijn ontwikkeld om te voldoen aan de verschillende behoeften op het gebied van haarverzorging. Ongeacht de oorzaak van haaruitval biedt het merk oplossingen die kunnen helpen om de natuurlijke dichtheid en glans van het haar te behouden. Dankzij zorgvuldig geselecteerde ingrediënten leveren deze supplementen voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van haar en nagels.
Kerabione Shots – geconcentreerde ondersteuning voor het haar in vloeibare, veganistische vorm
Kerabione Shots is een innovatieve, vloeibare formule van een veganistisch voedingssupplement, ook geschikt voor mensen met auto-immuunproblemen. Het bevat onder andere extract van brandnetel, paardenstaart en ginseng (met adaptogene eigenschappen, belangrijk bij haaruitval), evenals biotine.
Voordelen van het gebruik van Kerabione Shots:
- helpen gezond haar en nagels te behouden (bosbes, brandnetel, zink en selenium)
- ondersteunen de juiste pigmentatie van het haar (koper)
- helpen bij de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (selenium, zink, bosbes)
- ondersteunen vitaliteit en kracht (ginseng-extract)
Het is een handige manier om dagelijks waardevolle ingrediënten aan te vullen – één ampul per dag, bij voorkeur bij de maaltijd.
Kerabione Shots – meningen van testers
Het product is getest in de Klub Ekspertek Ofeminin door een groep van 100 testers. De experts prezen het product om de zichtbare resultaten, maar ook om het gebruiksgemak.
Een van hen schreef:
“Een 5 met een pluspunt. Na één verpakking was te zien dat mijn haar minder uitviel, en dat is voor mij het belangrijkste. De smaak is prima, deze shots zijn makkelijk te drinken. Het product is zeker zijn prijs waard, gezien hoe goed het werkt voor het haar en de verminderde hoeveelheid haaruitval. Ik raad het ten zeerste aan.”
Overmatig haarverlies kan verschillende oorzaken hebben, van stress en voedingstekorten tot hormonen of onjuiste verzorging. Het is belangrijk om zowel van binnenuit voor je lichaam te zorgen als van buitenaf voor je hoofdhuid en haar. Kerabione Shots is een van de producten die de conditie van je haar kan ondersteunen dankzij de zorgvuldig geselecteerde voedingsstoffen.
